새벽에 잠자리에서 일어나면 바로 가부좌를 하고 앉아서 뱃속에 있는 탁한 기운을 내뱉고 코로 새 공기를 들여마시기를 세 번씩 한다. 다음으로 아래 윗니를 서른 번 부딪친다. 그 다음 엄지손가락으로 눈두덩을 스물 일곱 번 문지른다. 그리고 엄지와 검지로 콧등을 차례 문지른다. 다음으로 귓바퀴 안팎을 몇 번 문지른다. 그렇게 하고 난 다음에 두 손으로 얼굴 올 문질러 더운 기운이 나도록 했다. 이런 일들을 잠자리에서 일어나자마자 해야 하고, 낮에도 몇 차례 이렇게 하고 보면 자연 기분이 청쾌하고 화창해진다. -홍만종 선생 To kill two birds with one stone. (꿩 먹고, 알 먹고오늘의 영단어 - fiscal : 국고의, 회계의, 회계년도 (syn : financial)오늘의 영단어 - slogan : 구호오늘의 영단어 - pursuit : 추구, 몰두, 추적오늘의 영단어 - subscribe : 기명승락하다, 응모하다, 신청하다, 구독하다 오늘의 영단어 - customs staff : 세관관리Out of the mouth comes evil. (입이 화근)오늘의 영단어 - echo : 메아리치다, --의 신호를 보내다물에 자기를 비추어서 거울로 삼지 말고 백성의 소리로써 거울을 삼아 자기를 반성하는 것이 좋다. 주공(周公)이 무왕(武王)의 아우 강숙(康叔)을 가르친 고어. -서경